ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 'ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼' ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ. ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ. ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਲ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਚੈਕ ਅਪ ਵਿਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ.

ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਮੀਆਂ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ) ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿਆਗ, ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ), ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ (ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਲ ਹਨ), ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ) ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦਾ.

ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.

The ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ structਾਂਚਾਗਤ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਭੋਜਨ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

- ਜਿਹੜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਹਨ ਉਹ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਮੂਲ ਇਹ ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲਿਆਂ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ (ਟੋਫੂ, ਤੈਥ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ, ਸੀਤਾਨ, ਕੁਇਨੋਆ (ਸੂਡੋਰੇਸਿਲ) ਅਤੇ ਅਮੈਰੰਥ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਰਗੀਆਂ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਆਟਾ ... ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ.

The ਚਰਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਇਸ ਦੇ contributionਰਜਾ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾ ਰਹੇ:

- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖਪਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਨ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਡੇਅਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਚੋਵੀਜ਼) ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱ ofਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟੋਫੂ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ).

- ਮੈਚ
ਸਪੈਨਿਸ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

- ਲੋਹਾ
ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਲੋਹਾ ਹੈ:

1. ਹੇਮ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਗ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ) ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਨੌਖੇ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2. NO ਹੇਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਫਲਦਾਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. .

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: RESTAURANT DASH Gordon Ramsay LOVES our food! (ਦਸੰਬਰ 2022).