ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਚ ਗੁਇਨਫੈਨਟਿਲ.ਕਾੱਮ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

- ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਉਸਾਰੀ
ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ (ਜ਼ਖ਼ਮ, ਜਲਣ) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਇਮਿ .ਨ
ਸੈੱਲ (ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼, ਇਮਿogਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ) ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

- ਅੰਦੋਲਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੋਕੋਮੋਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਗਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

- Enerਰਜਾਵਾਨ
ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ bਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

- ਕਨਵੇਅਰ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ, ਆਕਸੀਜਨ ਆਦਿ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱ of ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਉਹ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

- ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇਹ ਅਨਾਜ (ਕਿinoਨੋਆ, ਚਾਵਲ, ਟ੍ਰਿਟੀਕਲ, ਕਣਕ, ਜਵੀ, ਜੌਂ, ਰਾਈ, ਬਿਕਵੇਟ, ਆਦਿ), ਦਾਲ (ਮਟਰ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਛੋਲਿਆਂ ਆਦਿ), ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. )

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਉਮਰ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ)
0-5 ਮਹੀਨੇ13 ਜੀ.ਆਰ.
5 ਮਹੀਨੇ - 1 ਸਾਲ14 ਜੀ.ਆਰ.
13 ਸਾਲ16 ਜੀ.ਆਰ.
46 ਸਾਲ24 ਜੀ.ਆਰ.


ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ:

ਭੋਜਨ

ਹਰ 100 ਜੀ.ਆਰ.
ਗਾਵਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚੀਸ15 ਤੋਂ 30 ਜੀ
ਅੰਡਾ (ਇਕਾਈ)6 ਜੀ.ਆਰ.
ਸੀਰੀਅਲ *10 ਜੀ.ਆਰ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ **20 ਜੀ.ਆਰ.
ਦਹੀਂ3 ਜੀ.ਆਰ.

* ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

** ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਮਮਸ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਈਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪੂਰੀ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪਰੀ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪਰੀ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਦਾ ਨੁਸਖਾ. ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਅੰਜਨ.

ਲਸਣ ਦਾ ਚਿਕਨ. ਪਰੰਪਰਾ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁਰਗੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਦਾਦੀ ਦਾ ਨੁਸਖਾ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਏ ਜਿਥੇ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸਿਤਾਰਾ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਚ ਇਕ ਕਲਾਸਿਕ.

ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇਹ ਨਰਮ ਪਰਲੀ ਵਿਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਿਨਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ. ਇਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਪਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਸਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੇਲ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਵਾਲੀ ਵੀਲ ਦਾ ਕੈਚੋਪੋ. ਵੇਲ ਕੈਚੋਪੋ ਸਪੇਨ ਦੇ ਅਸਟੂਰੀਆਸ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਦੋ ਬ੍ਰੈੱਡਡ ਬੀਫ ਫਿਲਟਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੈਸਿਪੀ.

ਸਕੈਂਬਲਡ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ. ਕੌਣ ਭੁੰਜੇ ਅੰਡੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੁਫੇਰੇ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੋਣ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਸੁਆਦੀ ਅੰਡੇ.

ਸੋਇਆ ਬਰਗਰ. ਸੋਇਆ ਬਰਗਰ ਦਾ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਤਖ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੋਇਆ ਬਰਗਰ ਲਈ ਪਗ਼ ਦਰ ਪੜਾਅ.

ਕੋਡ ਕਰੋਕੇਟ. ਕੋਡ ਕਰੋਕੇਟਸ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਲਾਸਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਪਰੋਸਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਰੋਕੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਰਵਾਇਤੀ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਵਿਅਸਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕੌੜੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ. ਮੀਟਬੱਲਸ, ਮੱਛੀ, ਫਲੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ... ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰ, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੀਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਡਿਸ਼.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ. Enerਰਜਾਵਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ! ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਪਗ਼ ਦਰ ਪਕਵਾਨ.

ਦਾਲ ਬਰਗਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਾਲ ਬਰਗਰ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉ ਨੁਸਖਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਨੁਸਖਾ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ suitableੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰਲ ਵਿਅੰਜਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: High Flyer Pigeon u0026 Mr Kabootar (ਦਸੰਬਰ 2022).