ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਤਰੰਗੀ ਰੰਗ ਦੀ ਖੇਡ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਤਰੰਗੀ ਰੰਗ ਦੀ ਖੇਡ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਤਰੰਗੀ ਰੰਗ ਦੀ ਖੇਡ? ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰੋ!

ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ wayੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੰਗ ਰੇਂਜ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪਾਵਾਂਗੇ.

- ਲਾਲ ਰੰਗ
ਮਿਰਚ, ਮੂਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਚੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ, ਤਰਬੂਜ ... ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ
ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੱਦੂ, ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਪਰਸੀਨ, ਨਿੰਬੂ, ਮੱਕੀ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਅੰਬ, ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਸੰਤਰੇ, ਮਧੁਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੇਲੇ ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਹਰਾ ਰੰਗ
ਸਵਿੱਸ ਚਾਰਡ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਜੁਚਿਨੀ, ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਪਲੱਮ, ਅੰਤ, ਸ਼ਰਾਬ, ਪਾਲਕ, ਮਟਰ, ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਕੀਵੀ, ਸਲਾਦ, ਸੇਬ, ਖੀਰੇ, ਮਿਰਚ, ਗੋਭੀ, ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ... ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੂਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਤੰਤੂ ਟਿ inਬ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

- ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ
ਬਲੂਬੇਰੀ, aਬੇਰਗਾਈਨਜ਼, ਅੰਜੀਰ, ਪਲੱਮ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ, ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੋਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ.

- ਚਿੱਟਾ ਰੰਗ
ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕਸਟਾਰਡ ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਲੀਕਸ ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਸਿਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਰੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਰੰਗ ਸ਼ੋਅ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਉਹ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਇਹ ਹਨ:

- ਰੰਗੀਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਫਰਾਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਰਚਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ grated ਗਾਜਰ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਲਾਦ ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ, ਹਰੇ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੋਭੀ, ਮਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਰੰਗੀਨ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਸਕਿਵੇਅਰਜ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆੜੂ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ, ...

- ਡਬਲ ਕਲਰ ਪੂਰੀਸ
ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪੂਰੀਆਂ ਬਣਾਉ, ਇਕ ਲੀਕ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੇਠਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਪਰੋਓ ਜੋ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਹੋਵੇਗਾ!

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ inੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਉਤਪਾਦ, ਇਕ ਪਾਸੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਜਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਰੰਭਕ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 'ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ', ਸਪੈਨਿਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, 'ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ, ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ. ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ. ਫਲਾਂ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਪਰੋਸਣ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ' ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਨੋਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ!

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਤਰੰਗੀ ਰੰਗ ਦੀ ਖੇਡ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਸਹਦ ਹ ਦਨਆ ਦ ਸਭ ਤ ਗਣਕਰ ਤ ਤਕਤਵਰ ਖਰਕ, Honey Health benefits (ਨਵੰਬਰ 2022).