ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਘਰ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ

ਘਰ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਬ੍ਰੌਨਕੋਲਾਈਟਸ, ਨਮੂਨੀਆ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂਗੇ?

ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਏਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ performੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੇ.

ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਅੰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੱਛਤਾ ਤੋਂ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ, ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਲਚਕਣਾ ਹੈ.

1. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਹਨ
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਫੋਲਡ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਸਟਟਰਨਮ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਛਿਲਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਬੈਠਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਅਸੀਂ ਐਬਸ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਫਰਕ ਨਾਲ ਕਿ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿੰਗੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਭਰ ਵਿੱਚ.

ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ. ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਤਰ ਮਿਲਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮਚਾਏ ਬਗੈਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

2. ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼.
ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ wayੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੰਡਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋਵੇਂ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਚੌੜਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਹੱਥ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੱਥ ਤਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚੋਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹਵਾ. ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਕਰਾਂਗੇ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਾਈਪਰਵੇਨਟੀਲੇਟ ਕੀਤੇ, ਤਾਂਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨਾ ਆਵੇ.

3. ਤੀਜੀ ਕਸਰਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਸਾਰ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਹਰ ਪਾਸੇ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਾਂਗੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਾਂਗੇ.

4. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੌਥੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗੇ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ. ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖੋਲ੍ਹਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿਡਲਲਾਈਨ ਤੇ ਲਿਜਾ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨਸਪਰੀਰੀ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਇੰਸਪਰੀਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿੱਤ upੰਗ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ, ਸਾਡੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ. ਮੋ aੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਉਪਰਲੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਘੇਰੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

5. ਪੰਜਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਵੇਗੀ
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੰਸਪਰੀਰੀ ਅਤੇ ਐਸਪਰੀਰੀ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਵਧਾਵਾਂਗੇ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ, ਪੰਜ ਜਾਂ ਦਸ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਕੀਫੋਸਿਸ ਜਾਂ ਜੋ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਥੇ ਪੱਸਲੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਗੰਭੀਰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਐਡੀਮਾ, ਨਮੂਥੋਰੇਕਸ, ਲੰਬਰ ਪੰਕਚਰ, ਬੁਖਾਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ.

- ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ (ਪੈਸਿਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ).

- ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਲੀ ਫੈਲਣ ਨਾ ਦੇਵੇ.

- ਦੂਸ਼ਿਤ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਧੂੜ ਨਾਲ.

- ਜੇ ਉਹ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਮਖੌਟਾ ਵਰਤੋ.

- ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ.

- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.

- ਹਾਈਡਰੇਟ ਚੰਗੀ.

- ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ. ਪੇਟ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਚੱਕਰ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ. ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ 'ਪੱਕੇ' ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਸਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੇਰੇਨਕਸ ਅਤੇ ਫੈਰਨੀਕਸ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਚਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਬ੍ਰੋਂਚੀ (ਹਰੇਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਓਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਲਵੇਲੀ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਕਸੀਜਨ ਖੂਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

- ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੱਜੇ ਫੇਫੜੇ ਖੱਬੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਰੱਸ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਗ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

- ਪਲੀਉਰਾ ਇਕ ਡਬਲ-ਲੇਅਰਡ ਝਿੱਲੀ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਦਬਾਅ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.

- ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਹਨ..

- ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 20,000 ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਵਿਸੀਰਲ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੰਗ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਉਬਾਲ, ਗੈਸ, ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ...) ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ, ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: Paduchu bangarama-Andarivadu (ਅਕਤੂਬਰ 2022).