ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਮ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਣਿਜਾਂ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਸਮੱਗਰੀ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਫਲਾਂ ਦੀ 3 ਪਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 2, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਰਜੀਹੀ ਪਕਵਾਨ, ਅਰਥਾਤ ਕੱਚਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜਨਤਕ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ, ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਚਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਦੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੂਥੀਆਂ ਵਿਚ; ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ, ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਇੱਕ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਜੁਚਿਨੀ ਪਰੀ ਨਾਲ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਗ੍ਰਿਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ. ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਉਤਸੁਕ knowੰਗ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣੋ! ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਸੁਕਤਾਵਾਂ ਦੱਸੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਸਲਾਦ: ਜੁਲਾਬੀ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਸੀ, ਬੀ 2 ਅਤੇ ਪੀ ਪੀ. ਇਹ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਦਬੂ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੜਕਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਾਚਮੇਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਹਰੇ ਮਟਰ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉ c ਚਿਨਿ. ਇਸ ਦੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਕੱਦੂ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਸਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਹੇਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ 90%), ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ: ਟਮਾਟਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ ਅਤੇ ਸੀ) ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ: ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਰਚ: ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਖੀਰਾ: ਪਾਚਕ ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਟਾਂ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਲਈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਸਭ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤਕ ਧੂੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

- ਦੇ ਵੇਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ (ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ) ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ (ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪਾਣੀ ਪਾਓ).

- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਏ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਂਡੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸ਼ ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਧੋਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਿ ਉਹ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਾਸ ਕੱਟੋ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਪ੍ਰੌਨ ਨੂੰ ਪਾ ਲਵੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜਿਥੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂਗੇ?

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: 3 ਵਰ ਗਦ ਕਤਰ ਖਣ ਦ ਏਨ ਫਇਦ ਹਨ ਕ ਤਸ ਕਦ ਸਚਆ ਵ ਨਹ ਹਣ ਔਰਤ ਦ 90% ਰਗ ਦ ਇਲਜ (ਨਵੰਬਰ 2022).