ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

16 ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਟਿunaਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

16 ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਟਿunaਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਦਾਮ ਵਿਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 16 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਗੱਠੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ.

ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ (ਹੈਕ, ਸੋਲ, ਕੋਡ, ਡੌਗਫਿਸ਼, ਕੋਰਵਿਨਾ, ਕੁੱਕੜ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ) ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਮੱਛੀ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜਾਂ ਹਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਜਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਤੋਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਸਥਾਪਤ ਆਰਡਰ ਹੈ.

ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਪਏਗੀ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੀਆ ਪਾਚਨ ਹੋਣਾ.

ਇਸ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਕੰਡੇ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਮੀਟ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 'ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ' ਲਈ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ!

- ਪਹਿਲੇ ਪਲ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ (ਕੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.

- ਜੇ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, 'ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਉਸ' ਤੇ ਪਾਵੇਗਾ ਉਹ ਖਾਵੇਗਾ '. ਉਸ ਦਿਨ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

- ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਕ ਟਮਾਟਰ.

- ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ, ਭੋਜਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 'ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ'.

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਛੀ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੂਨਾ ਕੈਨ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹਨ!

1. ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਟੂਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਘਰੇਲੂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਮੀਰ, ਅਮੀਰ, ਅਮੀਰ!

3. ਪਕਵਾਨ
ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪਕੌੜੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ, ਹੈਮ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ, ਟੁਨਾ ਨਾਲ. ਬੇਸ਼ਕ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ.

4. ਟਿunaਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ubਬਰਗਾਈਨਜ਼
ਬੈਂਗਣ ਨੂੰ ਅੱਧੇ (ਲੰਬਕਾਰੀ) ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਫਿਰ ਟੂਨਾ ਦੀ ਡੱਬਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੁਕੀਨੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਗਣ ਤੋਂ ਕੱ fromਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ, grated ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨੂੰਹਿਲਾਓ.

5. ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੂਨਾ, ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਕੁਝ ਐਂਚੋਵੀਜ਼, ਕੁਝ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ, ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ!

6. ਕਰੋਕੇਟ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਆਟੇ ਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬੇਕਮੈੱਲ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਦੋ ਚਮਚ ਤੇਲ ਅਤੇ 50 ਜੀ.ਆਰ. ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਦਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸਟ ਬਣ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਜੋੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ. ਫਿਰ, ਆਟੇ ਵਿਚ ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਠੀਆਂ ਪਾਓ, ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਨਾਲ ਨਹਾਓ.

7. ਟੂਨਾ ਪੀਜ਼ਾ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਆਟੇ 'ਤੇ ਟੂਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਪਾਓ, ਪਰ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦਾ ਡੱਬਾ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਦੋਵਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

8. ਕੇਨੇਲੋਨੀ
ਕੈਨਨੇਲੋਨੀ ਸ਼ੀਟ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਖੇ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਨਨੀਲੋਨੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸਚੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਚ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.

9. ਟੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਆਲੂ ਓਮਲੇਟ
ਤੁਹਾਡੇ ਓਮਲੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੂਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਆਲੂ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ! ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਰੁਕੋਲੀ ਜਾਂ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

10. ਟੂਨਾ ਬਰਗਰ
ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਟੂਨਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਂਟਾ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ. ਹੁਣ, ਕੁਝ ਬਰੈੱਡ ਕਰੱਮ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿਓ.

11. ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਰਿਸੋਟੋ
ਅੱਜ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ! ਇਕ ਬੂੰਦ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਾਵਲ ਪਾਓ. ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਭੰਡਾਰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੂਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬਾ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, अजਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੰਡਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰ ਤੱਤ, grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

12. ਟੁਨਾ ਪੇਟ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਗੱਤਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ 1 ਚਮਚ (ਸੂਪ) ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਆਦ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਘਰੇਲੂ ਬਰੇਡ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੋਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

13. ਟੁਨਾ ਲਾਸਗਨਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਲਾਸਗਨਾ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟੁਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗੱਤਾ ਖੋਲ੍ਹਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਐਂਕੋਵਿਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੋਗੋਜ਼ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਪਨੀਰ. ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ.

14. ਚਿਕਨਿਆਂ ਦਾ ਐਨਸੈਡਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਛੋਲੇ ਦਾ ਭਾਂਡਾ, ਟੂਨਾ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਕੁਝ ਟਮਾਟਰ, ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 50% ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ 50% ਹੈ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾਉਣਾ.

15. ਲਈਆ ਟਮਾਟਰ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.

16. ਮੱਛੀ ਸੁਸ਼ੀ
ਚੌਲ ਨੂੰ (ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਵਾਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ) ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਦੀ ਕੈਨ ਪਾਓ. ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਤੇ ਲਪੇਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ... ਚੱਲੋ ਖਾਓ!

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਟੂਨਾ ਕੈਨਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਧਾਰਣ inੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ 16 ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਟਿunaਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: Anunnaki Documentary (ਫਰਵਰੀ 2023).