ਬੱਚੇ

ਰੋਟੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਰੋਟੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਰੋਟੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਟੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੁ dietਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

- ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਵੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਓਮਾਈਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਨਿਆਸੀਨ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਰੀਡੋਕਸਾਈਨ).

- ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੱਦ ਤਕ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੀਟਾਣੂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

- ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਕੇ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 40 ਤੋਂ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੁੱ areੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਕੱਟੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਡੇਅਰੀ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ, ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ adjustਾਲਣਾ ਪਏਗਾ.

ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੰਦੀ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ isੰਗ ਹੈ. ਕੀ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਘੁਰਾੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਟੁਕੜਾ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਛਾਲੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣ.

ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਚਰਬੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੁ basicਲੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਪਾਣੀ, ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਠਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਖਾਣਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਯਾਦ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ, 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਪੂਰਣ ਹਨ.

ਬੇਕਰੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:

- ਸਮੱਗਰੀ: ਪਾਣੀ ਦੀ 350 g, ਖਮੀਰ ਦੇ 25 g, ਆਟਾ ਦੇ 600 g

- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ traੱਕ ਕੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਰੇ 'ਤੇ (ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਉੱਠਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਗੋਡੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟਰੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ, ਪਕਾਉਣਾ ਕਾਗਜ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੰਨ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਗਜ਼' ਤੇ ਰੱਖੋਗੇ. 200ºC 'ਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ (ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ).

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੋਟੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਰਗ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਪਆਜ ਉਤਪਦਕ ਜਸਪਲ ਸਘ ਚਦਕਲ (ਨਵੰਬਰ 2022).