ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਬਦ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾ (ਜੀਵਨ) ਅਤੇ ਅਮਾਈਨ (ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧੁੱਪ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ.

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 13 ਸਰੀਰ ਦੇ developmentੁਕਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਪਰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ, ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਮਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬੀ 12.

ਬੇਸ਼ਕ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਖਾਸ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭਿਅਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਧਲਾਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਰਿਕੇਟਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਿਥਿਹਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੈਲੂਲਰ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

1. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਾਣੀ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਿurਰੋਨਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2. ਬੀ 12 ਵਿਟਾਮਿਨ
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਾਣੀ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੂਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.

3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ
ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੇਅਰੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਤੇਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਟਰੇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਾਣੀ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ bੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕੀਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: 26 Signs Your Body is Deficient in VITAL Nutrients life changing (ਨਵੰਬਰ 2022).