ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ 00 u00fas

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਪਿਸਟਾ ਇਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਾਲਗਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੌਖਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਇਕ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਪਿਸਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਰਾਨ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ' ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਪਿਸਤਾ 'ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਯੋਗ ਫਲ ਬਹੁਤ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਿਕਾable ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 17.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤਿਮਾਹੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

- ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਪਿਸਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਜ਼ਿੰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

- ਪਿਸਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਸ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਆੰਤ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ 'ਫ਼ੀਕਲ ਪੁੰਜ' ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਗਰਮ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਿੱਚ.

- ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

- ਵੀ, ਪਿਸਟਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧਾ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਲਈ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ; ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੇਰੇ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪस्ता ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੱਜ ਕੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਿਸਤੇ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ 30 g ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 49 ਪਿਸਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ inੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ. ਦੋਹਾਂ ਰੋਟੀਆਂ ਸੇਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: MOGA VIKHW DOCTORS DI ANGEHLI (ਦਸੰਬਰ 2022).