ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪਰ ਅਖਰੋਟ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਸਭਿਅਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਸੀਆ ਜਾਂ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾ for ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਖਰੋਟ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਨਾ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰੀਕਾਂ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕੈਲੋਰੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ, 60% ਗਿਰੀ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪੈਕਨ, ਮਕਾਡਮੀਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਜੰਗਲਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੈਸਟੀਲ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਖਰੋਟ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣੀਆਂ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਲਿਪਿਡ ਪਰਤ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਏਜੀਈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਓਮੇਗਾ. 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਨਾਲ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚਲੇ ਲਿਪਿਡਸ ਦਾ 68% ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਏਜੀਪੀ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਓਮੇਗਾ 3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੈਸਟੀਲ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਕਨ ਅਤੇ ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਓਮੇਗਾ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਇੰਨਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਗਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ.

- ਓਮੇਗਾ 3 ਇਹ ਸਾਡੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਸੀਓਐਸ (ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੋਸਿਸ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਗੁਫਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਫੂਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

- ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 5 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ 32% ਸੀਡੀਓ (ਓਰੀਐਨਟਿਵ ਡੇਲੀ ਰਕਮ) inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ).

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਚਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹੀ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ, ਸਾਈਟ ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: Notorious Notoriety - Notorious Meaning - Notorious Examples - Notoriety Defined (ਦਸੰਬਰ 2022).