ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ dietੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ!

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, 3 ਅਤੇ 5-6 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਮਹਾਨ ਜਜ਼ਬਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਇਕ ਪੜਾਅ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ, ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਆਮ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਂਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋਂ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੱਜਵੇਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਟਲਰੀ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਵਿਕਾਸ ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਬਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਕਟਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਇਹ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਬਗੈਰ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 5ਸਤਨ 5 ਜਾਂ 6 ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਲੌਤਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪੀਣਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਛੱਡੇ.

ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1250 ਤੋਂ 1500 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਮੁlineਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬੇਸਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 200-400 ਕੇਸੀਏਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਵੰਡ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, 55-60% simpleਰਜਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ 10% ,ਰਜਾ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ 25-30% ,ਰਜਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਪੌਲੀਉਨਸੈਚੂਰੇਟਡ ਚਰਬੀ (10% ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਕੁੱਲ energyਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ 15 ਤੋਂ 20% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ.

ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੋਕੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੋਕੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਾਣਾ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਟੋਸਟ.

The ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਪਰੋਸੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ (ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ. ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

The ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਸਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਮਰਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਮੰਨਣਯੋਗ, ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੀ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂ? ਬਿਨਾਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਏ, ਇਥੇ ਅਸੀਂ 'ਓਰੀਐਂਟਿਵ ਮੇਨੂ' ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਦੁਪਹਿਰ

ਭੋਜਨ

ਸਨੈਕ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਬਰੈੱਡ ਟੋਸਟ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ

ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ ਭੁੰਨੋ

ਫਲ

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਰਹਿਤ ਫਲ

ਘਰੇਲੂ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ

ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਕ੍ਰੋਕੇਟਸ

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ

ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸਪੰਜ ਕੇਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਮਸ ਨਾਲ ਰੋਟੀ

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ

ਫਲ

ਤਾਜ਼ਾ ਮੌਸਮੀ ਫਲ

ਪਕਾਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਅਮੇਲੇਟ

ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਇੱਕ ਦਹੀਂ

ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ

ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ

ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ

ਖਾਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਘਰ ਨੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਈਆਂ

ਫਲ

ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਜਾਂ ਸੇਰਾਨੋ ਹੈਮ

ਸੂਪ ਬਰੋਥ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਇਕੱਲੇ

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: HealthPhone Punjabi ਪਜਬ. Poshan 3. ਛ ਮਹਨਆ ਬਅਦ ਸਤਨਪਨ ਅਤ ਭਜਨ (ਨਵੰਬਰ 2022).