ਸਵੈ ਮਾਣ

ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ 6 ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ 6 ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ 'ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ'. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ: ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ averageਸਤ ਵਕਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਰਹੇਗਾ.

ਜੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਸਲਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬੱਚੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅਵਿਵਹਾਰ wayੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਉਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ
ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਰਹਿਣਾ ਇਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ beਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਘੱਟ ਗਰਬ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ-ਨਿਪੁੰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਅਸੁਰੱਖਿਆ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਉਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

4. ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ
ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੜਨਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸੂਰ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5. ਦਬਾਅ
ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਦੀ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

6. ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਖਾਣਾ
ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਾਲਗ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਇਕ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਪਰੋਕਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਪਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ, ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮਾਪੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੀ; ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

- ਉਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ; ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋਗੇ.

- ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ feelingਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੁਕੇ ਜੋ ਕੁਝ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਬਦਲ ਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਜੇ ਉਹ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਸੈਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡਾਂ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਉਠਾਓ; ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਸਹਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ 6 ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਭਰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤ ਨ ਅਪਨਇਆ ਅਜਹ ਤਰਕ ਸਣ ਸਭ ਹਏ ਹਰਨ! (ਨਵੰਬਰ 2022).