ਮੁੱਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

The ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਸੈਲਿ .ਲਰ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2. The ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਾਈਰਡੋਕਸਾਈਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9. ਬਿਹਤਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਬੀ 12 ਵਿਟਾਮਿਨ. The ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ.

- ਬੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ, ਵਿਖੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ.

- ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ.

- ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ.

- ਸੀਰੀਅਲ ਉਹ ਚੰਗੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ.

- ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੀ ਸਮੂਹ.

ਲੌਰਾ ਵੇਲਜ਼. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦਾ ਸੰਪਾਦਕ

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ Onਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਅਨਰ ਦ ਸਰਰ ਲਈ ਲਭ (ਦਸੰਬਰ 2022).