ਮੁੱਲ

ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੱਥ

ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੱਥ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਟੁੱਟ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਅਹੁਦਿਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਲਾਭ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ.

1. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਝੂਠਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੋਤ ਭੋਜਨ ਅਟੁੱਟਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਜੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਨ ਖਾਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਕੋਈ ਵੀ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਅਟੁੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, 'ਰੋਸ਼ਨੀ' ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਜ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ-ਰਸਾਇਣਿਕ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਟੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਲਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਵਿਚ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਦਾ ਪੂਰੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਈਟਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

3. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪੂਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

4. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੌਲ, ਜਵੀ, ਰਾਈ, ਕਣਕ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਭਿੰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਹੈ: ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਆਟਾ, ਪਾਣੀ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਿੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੱਥ, ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ - ਸਾਈਟ ਤੇ ਮੀਨੂ.


ਵੀਡੀਓ: ਘਰ ਉਗਓ ਪਰ ਪਰਵਰ ਲਈ ਸਬਜਆ Organic Vegetables. Akhar (ਅਕਤੂਬਰ 2022).