We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
'ਦੋ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ' ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ. The ਗਰਭ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਲੜੀਵਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਕੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੀ ਜਾਣੀਏ. ਗਰਭ.
ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਗਰਭ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੇ. ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ.
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਕਿੱਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ lifeਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਰ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ toਰਤ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਓ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੱਧ ਹੋਰ.
1. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇਹ ਕੋਈ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ: ਡੇਅਰੀ, ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਜੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਜਿਹੜੀ ਦਿਨ ਭਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ energyਰਜਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ.
2. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ: ਸ਼ਾਇਦ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਇਸ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਬੇੜੀ' ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ healthyੰਗ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਕਾਈਮਡ ਯੋਗੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 'ਸਨੈਕਸ' ਕਰਨਾ.
3. ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਖਾਣ, ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਟੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤਰਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
4. ਜਲਦੀ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 'ਸਨੈਕ-ਡਿਨਰ' ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨਾ ਫੈਲ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ saਰਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਲਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲ, ਡਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ - ਸਾਈਟ ਤੇ ਮੀਨੂ.
