ਮੁੱਲ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ


ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ areਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, womanਰਤ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਅੱਜਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਰ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦ ਤੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨਾਲ.

ਬਹੁਤ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਜਾਣਨਗੇ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋਇਹ ਉਹ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰਿਹਾ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਡਿੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਸ਼ਿਫਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਖਮ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੁੱਤੀ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਠਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ.

ਖੁਦ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਯੋਨੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਜੋਖਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਰਭਪਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੇ wayੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖੇਡ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਬਚਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ - ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ.


ਵੀਡੀਓ: Preparing for Pregnancy (ਸਤੰਬਰ 2021).