ਮੁੱਲ

ਯੋਗ. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਯੋਗ. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ advantageਰਤ ਦੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਸ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ theਰਤ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏ ਸਧਾਰਣ ਅਵਧੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, 40 ਦਿਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਪਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੇਡੂ ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ (ਸੁੰਗੜਾਅ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੂਲਬੰਦਾ (ਰੂਟ ਕੁੰਜੀ) ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਚੌਦਾਂ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਆਮ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗੀ ਏ increasedਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਧਾਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ womanਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਮਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਅਰਥਾਤ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਆਸਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ:

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੂਡ ਦੇ ਝੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ).

3. ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸੈਰਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਾਣਾ ਪਿਆ.

4. ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

5. ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ oxygenੁਕਵੀਂ ਆਕਸੀਜਨਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਆਸਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਜੋ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

6. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੰਡਲਾ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਦੀ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ increaseਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਰੀਸੋਲ ਨਿ. ਕਾੱਪੀਰਾਈਟਰ

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯੋਗ. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਪਰਗਰਮ ਯਗ ਭਜਏ ਰਗ ਅਧਨ ਦਖ ਮਕਰ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦ ਵਧ (ਫਰਵਰੀ 2023).