ਮੁੱਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਭੋਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਭੋਜਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗੀਨ ਪਲੇਟ, ਓਨੀ ਹੀ ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ ਫਾਈਟੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜਾਂ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼. ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱ origin ਦੇ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸਦੀ ਖਪਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ 25,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਲਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ.

ਲਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਜੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਮੂਲੀ, ਅਤੇ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਖਰੋਟ.

- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈਲਿ metਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਮੁੱinsਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਚਨਚੇਤੀ ਸੈਲੂਲਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

- ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ: ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਸਹੀ oਧ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ. ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਕੇ, ਲਾਈਕੋਪੀਨਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ: ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਮੇਲਾਨੋਮਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ, ਧੁੱਪ ਦੇ ਝੁਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 35% ਦਾ ਵਾਧਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜ, ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.

ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਕੱ coveredੇ ਜਾਣ ਕਾਰਨ. ਲਾਲ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਜਿਹੜੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਾਰਮਾਸਿ .ਟੀਕਲ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਭੋਜਨ, ਸਾਈਟ ਤੇ ਡਾਈਟਸ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਗਰਭਵਤ ਔਰਤ ਨ ਹਸਪਤਲ ਦ ਗਟ ਤ ਹ ਬਚ ਨ ਦਤ ਜਨਮ. Hamdard TV (ਦਸੰਬਰ 2022).