ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਫਲ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਾਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਦਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲਦਾਰ ਫਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਦਾਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਮੂਹ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਹਨ, ਬੀਨਜ਼. ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਫਲੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਸੇਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਛੋਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਚਿਕਿਆ ਉਹ ਫਲਮਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਇਸ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਫਲ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਟਰ ਪਕਵਾਨਾ

ਮਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਦੇ ਰੰਗ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਟਰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪੌੜੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਤੂਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ